LEZIONI ONLINE
Yoga in gravidanza
Il percorso che unisce movimento, respiro e strumenti concreti per vivere la gravidanza con forza e serenità
La gravidanza non è sempre come la raccontano
Ti avevano detto che sarebbe stato un periodo magico. Ma magari, oltre alla gioia, stai vivendo anche fastidi fisici e sbalzi emotivi che non ti aspettavi. Nausee, mal di schiena, sciatica, gambe gonfie, pubalgia, ritenzione idrica… ti suona familiare? O forse ti senti semplicemente sopraffatta da tutti i cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo corpo e nella tua vita.
E se pratichi già yoga, magari non sai bene come adattare la tua pratica alla gravidanza. Vorresti continuare a muoverti, ma senza rischi, nel rispetto dei tuoi bisogni e di quelli del tuo bambino.
Ti avevano detto che sarebbe stato un periodo magico. Ma magari, oltre alla gioia, stai vivendo anche fastidi fisici e sbalzi emotivi che non ti aspettavi. Nausee, mal di schiena, sciatica, gambe gonfie, pubalgia, ritenzione idrica… ti suona familiare? O forse ti senti semplicemente sopraffatta da tutti i cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo corpo e nella tua vita.
E se pratichi già yoga, magari non sai bene come adattare la tua pratica alla gravidanza. Vorresti continuare a muoverti, ma senza rischi, nel rispetto dei tuoi bisogni e di quelli del tuo bambino.
In questo viaggio incredibile che è la gravidanza, hai bisogno di uno spazio solo per te. Uno spazio in cui muoverti con consapevolezza, ascoltarti, accogliere ogni trasformazione con serenità e prepararti al parto con fiducia.
Non sei sola. Il percorso di Yoga in gravidanza nasce proprio per darti sollievo, aiutarti ad adattarti con naturalezza al tuo corpo che cambia e a trovare benessere in ogni fase della gravidanza.
Il tuo corpo merita dolcezza, movimento e ascolto
Hai bisogno di fermarti e respirare. Di concederti il tempo per sentire il tuo corpo, alleviare le tensioni e connetterti con il tuo bambino.
Per questo, voglio offrirti molto più di un semplice corso di yoga. Un percorso completo che ti accompagna con dolcezza e sicurezza, attingendo a tecniche diverse e con il supporto di esperti del settore perinatale. Ogni lezione è pensata per aiutarti a stare meglio fisicamente ed emotivamente, per affrontare questo periodo con equilibrio e benessere.
- Aiutarti a ritrovare il benessere fisico, alleviando i fastidi tipici della gravidanza con movimenti dolci e mirati
- Darti strumenti pratici per prepararti con serenità al travaglio e al parto
- Guidarti in una pratica sicura e su misura per te, anche se non hai mai fatto yoga prima
- Creare per te uno spazio di ascolto e consapevolezza, per vivere la gravidanza con più fiducia e serenità.
Se hai già cercato corsi di yoga in gravidanza, sai che ce ne sono migliaia. Ma questo percorso nasce da un’idea diversa, pensata per rispondere davvero ai bisogni di chi sta vivendo questa trasformazione unica.
- Non esiste un movimento giusto o sbagliato. Non ti dirò mai che c’è una posizione migliore di un’altra, ma ti guiderò a trovare quella perfetta per te in ogni momento
- Ti accompagno con un linguaggio accogliente e trauma-informed. Perché ogni donna ha una storia diversa e merita un percorso che la rispetti
- Non sei sola. Oltre alle pratiche yoga, troverai contributi di esperti del settore perinatale: ostetriche, osteopate, psicologhe e fitness trainer specializzate in diastasi
- Hai accesso a contenuti extra che non trovi altrove. Libri consigliati, pillole di yoga per alleviare fastidi comuni, tecniche di respirazione per il travaglio e il parto, approfondimenti su perineo e diastasi, benessere a 360°.
Dicono di me
Cosa trovi nel percorso yoga in gravidanza
- Lezioni di yoga divise per tematica, per accompagnarti in ogni fase della gravidanza
- Una selezione di libri consigliati per approfondire il tuo viaggio nella maternità
- Pillole di yoga prenatale, per alleviare specifici fastidi
- Due video dedicati al travaglio e al parto, con posizioni e tecniche di respirazione pranayama che ti saranno utilissime
- Un focus speciale su perineo e diastasi, per prenderti cura del tuo corpo in modo consapevole
- Benessere della donna a 360°, con contenuti esclusivi su alimentazione, postura e molto altro
COSTO: 15€ al mese in abbonamento (disdici quando vuoi)
Vuoi regalare il percorso di Yoga in gravidanza?
Le mamme ricevono sempre tanti regali per i loro bimbi. Ma chi si prende cura di loro?
Se vuoi fare un dono speciale a una futura mamma, qualcosa che le permetta di ritagliarsi un momento per sé, di muoversi con dolcezza e prepararsi al parto con serenità, questo videocorso è il regalo perfetto. Un gesto di amore e attenzione per il suo benessere fisico ed emotivo.
Hai dubbi o domande?
cerca qui
Avrai bisogno di un dispositivo (come un computer, un tablet o uno smartphone) con una connessione internet stabile e l’accesso a ZOOM. Inoltre, potrebbe essere utile avere un tappetino da yoga e un bolster (che puoi sostituire con un cuscino un po’ consistente tipo questo), e per alcune lezioni dei blocchi yoga (che puoi sostituire con due libri un po’ spessi), una cintura yoga (che puoi sostituire con la cintura dell’accappatoio), un cuscino (va benissimo anche ciò che hai disponibile in casa) e una coperta per supportare la tua pratica.
Le pratiche sono aperte a tutte, e saranno fornite le opzioni necessarie in modo da rendere la pratica accessibile anche per chi si approccia per le prime volte allo yoga. Se senti la necessità di confrontarti con me prima di procedere all’iscrizione t’invito a prenotare la chiamata gratuita così da poter trovare la soluzione migliore per te.
Potrai prenotare una call gratuita con me per valutare insieme quale potrebbe essere il percorso migliore per te. Qui trovi info e dettagli sui percorsi personalizzati.
Qualsiasi abbonamento tu scelga si rinnoverà in automatico ogni 30 o 90 giorni a partire dal giorno di acquisto.
Ciò significa che verrà prelevata la rata dell’abbonamento direttamente dal metodo di pagamento che hai indicato in fase di acquisto. Tutti i pagamenti sono processati dalla piattaforma Teachable, che ospita la scuola di Francesca M Yoga.
Qualsiasi abbonamento può essere interrotto in qualsiasi momento dall’area personale.
Avrai bisogno di un dispositivo (come un computer, un tablet o uno smartphone) con una connessione internet stabile e l’accesso a ZOOM. Inoltre, potrebbe essere utile avere un tappetino da yoga e un bolster (che puoi sostituire con un cuscino un po’ consistente tipo questo), e per alcune lezioni dei blocchi yoga (che puoi sostituire con due libri un po’ spessi), una cintura yoga (che puoi sostituire con la cintura dell’accappatoio), un cuscino (va benissimo anche ciò che hai disponibile in casa) e una coperta per supportare la tua pratica.
Le pratiche sono aperte a tutte, e saranno fornite le opzioni necessarie in modo da rendere la pratica accessibile anche per chi si approccia per le prime volte allo yoga. Se senti la necessità di confrontarti con me prima di procedere all’iscrizione t’invito a prenotare la chiamata gratuita così da poter trovare la soluzione migliore per te.
Non preoccuparti se non riesci a partecipare alle lezioni in diretta, poiché tutte le pratiche vengono registrate e resteranno disponibili per la riproduzione on-demand per i successivi 9 mesi. Potrai accedere alle lezioni in qualsiasi momento e avrai anche la possibilità di ripetere le pratiche che vorrai.
Sia all’inizio che alla fine della pratica ci sarà spazio per il confronto, con me ma anche con le altre praticanti. Inoltre potrai porre domande direttamente nella community online e nella chat o inviare un’email al team di supporto. Saremo felici di rispondere alle tue domande, fornire chiarimenti o offrire consigli aggiuntivi per il tuo percorso di yoga.
Potrai prenotare una call gratuita con me per valutare insieme quale potrebbe essere il percorso migliore per te. Qui trovi info e dettagli sui percorsi personalizzati.
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Qualsiasi abbonamento può essere interrotto in qualsiasi momento dall’area personale.
